Nieuwsbrief ›
Zoeken ›
Nieuws
17 december 2019
 

Fit blijven op het werk: vier tips

 
 

Neem wat vaker de trap en ga sporten in de pauze

Ondernemen is geen negen tot vijf baan. Een werkweek van veel ondernemers komt eerder in de buurt van 60 uur dan 40 uur werken. Door het vele werken hebben niet veel ondernemers tijd om regelmatig te gaan sporten. En dat terwijl het juist zo belangrijk is, om in goede gezondheid uw onderneming te kunnen blijven leiden. Wilt u toch fit blijven? Jonghaur Chia van Workout Gear geeft vier tips.

Weg achter de computer
Chia erkent de efficiëntie van moderne communicatietechnologieën, maar benoemt dat we hierdoor ook minder bewegen. "Met een smartphone en tablet, laptop of computer kunt u iedereen direct bereiken. Uw kantoor of werkplek wordt een soort cockpit waarvandaan alles te regelen is. Alle kleine beetjes helpen echter om fit te blijven. Loop dus eens naar een medewerker of partner toe als u iets wil weten, in plaats van ze te bellen of een mailtje te sturen."
 
Neem de trap
Daarnaast is het nemen van de lift een gewoonte die er gemakshalve bij veel mensen ingeslopen is. Chia: "Dit is helaas niet echt een goede gewoonte te noemen. Liften waren oorspronkelijk vooral bedoeld voor mensen die slecht ter been waren, maar het gebruik is eigenlijk gemeengoed onder iedereen geworden. Door de trap te nemen zet u dagelijks niet alleen meer stappen, maar spant u uw beenspieren nog eens extra aan."
 
Ga wandelen tijdens de lunch…
Ook de lunchtijd is volgens Chia een uitstekend moment om te bewegen. "Drukke dagen zorgen er vaak voor dat ondernemers maar snel even wat achter de computer eten, of in de auto. De lunch als onderbreking van de werkdag kunt u echter beter op een andere manier benutten. Lekker een eindje buiten wandelen in flink tempo heeft meerdere voordelen. Bewegen is niet alleen nodig om fit te blijven, maar heeft ook een positieve invloed op uw creativiteit en concentratievermogen. Daarnaast krijgt u een boost van vitamine D."
 
… Of zelfs sporten
De lunchtijd kunt u ook gebruiken voor een snelle training. Chai: "Met de juiste oefeningen kunt u een compleet trainingsprogramma afwerken. Is er maar weinig tijd, dan kunt u een dergelijke training ook over diverse sessies gedurende de week uitspreiden. Met behulp van enkele simpele hulpmiddelen zoals een resistance band, springtouw of yogamat zorgt u ook tijdens de lunchtijd voor voldoende in- en ontspanning. U sport toch, maar hoeft er niet apart voor naar de sportschool."
Uit onderzoek is gebleken dat veel ondernemers lange dagen maken, en vaak ook nog eens meer dan vijf dagen in de week bezig zijn met hun onderneming. Hierdoor neemt de kans op stress gerelateerde klachten toe. Een goede gezondheid is belangrijk voor het succes en voortbestaan van uw eigen onderneming. Zorg daarom dat u fit blijft. Bovenstaande tips helpen om voldoende beweging te krijgen. Daarnaast is het natuurlijk ook van belang gezond te eten.
 

 
Doorsturen »  Reageer »  Nieuwsbrief »  

 

Gerelateerde nieuwsitems

 
 
Reacties
 
Er zijn nog geen reacties.

Reageren

Naam:
Emailadres:
URL: (niet verplicht) http:// 
 
Reactie/Opmerking:
Ik wil bericht per e-mail ontvangen als er meer reacties op dit artikel verschijnen.
 
Als extra controle, om er zeker van te zijn dat dit een handmatige reactie is, typ onderstaande code over in het tekstveld ernaast. Is het niet te lezen? Klik hier om de
code te wijzigen.
Geef een impuls aan jouw professionele en persoonlijke groei als strategisch communicatieadviseur
Met de SRM Senior Communicatieadviseur C opleiding leer jij hedendaagse communicatietechnieken vanuit een breder organisatieperspectief te benaderen.
Checklist: de beste start voor jouw eigen webshop
Steeds meer Nederlanders verkopen hun zelfgemaakte producten online.
Meer dan 100 checklists
Word Brisk-abonnee en krijg gratis toegang tot meer dan 100 checklists voor ondernemers
Managersonline.nl
Het internetmagazine voor directeuren en managers
BOEKENNIEUWS
We kiezen het spel niet. We bepalen de regels niet. Maar we kiezen wel hoe we spelen.
Simon Sinek bereikte miljoenen lezers met zijn bestseller ‘Begin met het Waarom’, nu is er de langverwachte opvolger 'Het oneindige spel'. In ‘Het oneindige spel’ laat Sinek zien dat ondernemen en werken wel een duidelijk begin hebben, maar geen echt einde: ze vormen een oneindig spel. Anders dan bij voetbal of schaken, met hun heldere spelregels en duidelijke einde, kun je nooit van een eindoverwinning spreken; telkens vind je nieuwe uitdagingen op je pad.
Lees verderMeer boeken